Iets dat je persé nodig hebt als je succesvol wilt afvallen, is een dagboek waarin je alles wat je eet opschrijft.Dat kan natuurlijk in een schrift, maar dan moet je zelf al je berekeningen maken of je je zakgeld (de hoeveelheid calorieën die je per dag mag hebben) al op hebt of dat je te veel eet. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een eetdagboek bijhouden succesvoller zijn in hun pogingen dan anderen die dat niet doen. Ik merk zelf dat als ik het een tijdje niet bijhoud, direct verval in oud gedrag. Mijn eetdagboek houdt me eerlijk en realistisch.

Lees verder